고혈압, 진단 이후의 자가관리

측정 환경을 통제하지 않으면 혈압은 매번 다르게 나옵니다. 다음 조건을 일정하게 맞추세요.

고혈압 약은 효과가 24시간 단위로 설계된 경우가 많습니다. 매일 같은 시간(±30분)에 복용해야 혈압 변동 폭이 안정됩니다. 알람을 약 옆에 두는 단순한 습관이 가장 강력한 자가관리입니다.

한국인 평균 나트륨 섭취는 권장량(2,000mg)의 약 1.5배입니다. 절대량을 줄이려 하기보다 한 끼당 국·찌개의 국물을 절반만 먹는 식의 단순한 규칙이 지속됩니다.

약을 늘려도 혈압이 안 잡히는 환자의 상당수가 폐쇄성 수면 무호흡을 동반합니다. 코골이가 심하거나, 자는 동안 호흡이 멈춘다는 가족의 증언이 있으면 수면다원검사를 받아보는 것이 좋습니다.